• 【考え方・書き方編】と【記入編】からできています。
• 右の図をクリックすると【考え方・書き方編】のeブックが開きます(【記入編】についてはこのページの下の方をご覧ください)。
• これまで、自分の人生の最期のところで、意思表明ができなくなる場合に備えて、「延命を目指す治療はしないでください」、「辛くないようにしてください」、「心肺蘇生はしないでください」といった意思表明をしておくための「事前指示」と呼ばれる文書がいろいろ提案されてきました。それは市販の「エンディングノート」にも簡単なものが採用されていることが多いです。
• 《心積りノート》は事前指示と似ているところもありますが、考え方が違います。つまり、〈事前指示は〉死が近づいてきた状況で最期の時期に何をして欲しいかを予め書いて置くものですから、いわば「死ぬためのもの」です。しかし《心積りノート》は、「これからの人生をどう生きようか」と、予め計画することを支援するもので、「生きるためのもの」です。
  
• 私たちは、高齢になっても出来るだけ長く元気でいようとします。衰えが始まることを先延ばしにして「健康寿命を延ばそう」とします。できるだけ延ばしましょう。

でも、若い頃と比べれば少しずつ衰えて行くことは免れません。そして、特に病気にならなくても、いつかは老いて、衰えていくことになるでしょう。次の図は、老いて衰えていくイメージを描いたものです。老年医学の専門家たちが作った、老いていく（frailtyが進む）様子をいくつかの段階にわけた 「 臨床的老いの進行スケール（CFS: Clinical Frailty Scale） 」に基づいています 。

• 途中でがんなどの生命に関わる疾患に罹らなかったとしても、この図のように老いていくわけですが、そうすると老いの進行を見越して、例えば「中度の要介護」あたりまで老いが進んだら「どのように暮らそうか」、「どういう活動ならまだできるだろうか」、「生甲斐をどう持ち続けようか」と、今から心積りしておき、できる準備はしておくほうが良いと思いませんか？ 《心積りノート》はそれをお手伝いします。
• また、元気で矍鑠（かくしゃく）としている時には、手術等々の治療が必要なら受けるつもりですが、老いが進むと「もう、後が辛くなる手術は受けなくていい」、「効果がある治療でも、治療中辛いものならやらなくていい」と思うことでしょう。そういう、老いの進行と共に変っていく治療についての希望を、今から考えておくこともお手伝いします。

• 『心積りノート〔改訂版〕』は、研修会などで説明して、実際に【記入編】に書いていただくのは、時間的に難しいところがあります。また、細かく記入しなければならないとなると、とくに「どのような医療を受けるか」は書き難い方が多いようでした。そこで 【記入編 簡易試行版】 を試作してみました。加えて、【記入編 簡易試行版】の様式に沿った記入例 と研修会で話す際の最小限の資料を加えた【解説編 簡易試行版】を併せ試作しました。
• 右の図をクリックすると【解説編 簡易試行版】と【記入編 簡易試行版】を併せて作成したeブックが開きます。
• 【解説編 簡易試行版】はあくまでもちょっとした研修会・講演会での配布資料として作成されたものですから、【記入編 簡易試行版】の記入例はありますが、記入の仕方の解説は含んでいません（そのような解説は研修会等の必要に応じて資料を作ることを想定しています）。ですから【記入編 簡易試行版】を独力でお使いになりたい場合は、『心積りノート〔改訂版〕』の【考え方・書き方編】を上の入口からeBookをご覧になるか、以下にでているpdfダウンロードのやり方にしたがってpdf版を入手なさるかして、ご参照ください。
• 実際、【記入編 簡易試行版】には、項目ごとに「考え方・書き方編 何ページ参照」というようにして、『心積りノート〔改訂版〕』【考え方・書き方編】のどこを見ればよいのかが示されています。